November is aangebroken. Alweer een maand voorbij. Terwijl ik dit schrijf kijk ik naar buiten naar de kleurende bladeren – geel, bruin, donkerrood. Van dat soort kleine dingen kan ik altijd erg genieten. Naast mij staat mijn zelfgemaakte geurkaars trots te branden en is sinds kort ook te koop in de webwinkel.
Yoga houding
De kaars wordt in de Hatha yoga ook ingezet in de vorm van de Kaars/schouderstand houding ook wel Sarvangasana genoemd in het Sanskriet. De Kaars is een omgekeerde houding waarbij de voetzolen naar boven wijzen en heeft vele voordelen:
Yoga houding
De kaars wordt in de Hatha yoga ook ingezet in de vorm van de Kaars/schouderstand houding ook wel Sarvangasana genoemd in het Sanskriet. De Kaars is een omgekeerde houding waarbij de voetzolen naar boven wijzen en heeft vele voordelen:
- Door de omgekeerde houding zal er veel zuurstofrijk bloed naar je hart stromen. Daardoor kun je je rustiger en kalmer gaan voelen maar ook een vermindering van hoofdpijn of kortademigheid ervaren.
- Het werkt positief voor de spijsvertering omdat de buikorganen vrijer kunnen bewegen. Eventuele darm- en/of buikklachten kunnen hierdoor worden vermindert.
- De schildklier wordt in deze houding gestimuleerd en is bevorderlijk voor je stofwisseling en hormoonhuishouding.
- Heb je last van vermoeide benen? Loop en/of sta je veel tijdens je werk? Deze houding kan een positieve invloed hebben!
Variatie
Als het voor jou te zwaar is om op je schouders te staan kun je ook deze variatie doen; ga met je rug op de grond liggen, je billen en benen tegen de muur en je voeten omhoog. Op deze manier heb je steun van de muur en krijg je toch de voordelen mee van de oorspronkelijke houding. Moeite met in slaap komen? Probeer deze variatie en blijf ongeveer 5-10 minuten in de houding liggen. Je zult merken dat je kalmer wordt en klaar bent om te slapen.
Als het voor jou te zwaar is om op je schouders te staan kun je ook deze variatie doen; ga met je rug op de grond liggen, je billen en benen tegen de muur en je voeten omhoog. Op deze manier heb je steun van de muur en krijg je toch de voordelen mee van de oorspronkelijke houding. Moeite met in slaap komen? Probeer deze variatie en blijf ongeveer 5-10 minuten in de houding liggen. Je zult merken dat je kalmer wordt en klaar bent om te slapen.
Wil je weten hoe je in de houding komt? Bekijk dan deze video waarin ik stap voor stap uitleg hoe je deze houding uitvoert.
Tot ziens op de yogamat!
Namasté,
Patricia
Geen reactie's