15 nov 2021: Week 46
https://vimeo.com/646345854 Deze les heeft een rustig tempo waarbij we onze schouders openen en onze rug en benen versterken. Allemaal in een rustige flow en met een bewuste ademhaling....
05 nov 2021: Week 45
https://vimeo.com/643836610In deze les focussen we ons veel op houdingen met een achterover buiging. Dit soort houdingen zijn energie opwekkend en versterkend, vooral in de rug. Ze strekken de quads en de voorkant van de heupen en helpen de schouders en borst te openen....
29 okt 2021: Week 44
https://vimeo.com/641413513 Deze les begint ontspannen in de Kindhouding waarbij we inzoomen op de ademhaling. Na de warming up komen we in een aantal staande houdingen waarbij de ademhaling synchroniseren met de bewegingen....
22 okt 2021: Week 43
https://vimeo.com/638968769...
15 okt 2021: Week 42
https://vimeo.com/636036722In deze les beginnen we ontspannen in de kindhouding waarbij we onze ademhaling verdiepen. De Zonnegroeten A en B komen ook voorbij om wat warmte en energie te genereren en we sluiten af met een fijne ontspanning. Pak gerust je dekentje erbij voor tijdens de...
08 okt 2021: Week 41
https://vimeo.com/629801665In deze les beginnen we tijdens de warming up met een aantal heup openers en zijn we bewust van onze ademhaling. De Zonnegroet en de Krijger variaties worden ingezet om warmte en energie te genereren in ons lichaam. Veel plezier met deze les!...
01 okt 2021: Week 40
https://vimeo.com/623152983Deze les staat in het teken van Vinyasa yoga - yoga series achter elkaar. We starten uiteraard met een warming up waarna we met staande houdingen, series achter elkaar uitvoeren. Een fijne en energieke les die we afsluiten met de savasana - ontspanning....
22 sep 2021: Week 39
https://vimeo.com/616727324/330e45ef4bDeze les staat in het teken van een aantal diepe stretches. We beginnen de les laag bij de grond waarbij we de heupen openen en de buikspieren versterken. Alles bij elkaar weer een fijne les. Veel plezier!...
17 sep 2021: Week 38
https://vimeo.com/610613518?h=f1980b808dIn deze les worden we uitgedaagd om een aantal nieuwe houdingen te proberen. De staande houding 'Driehoek' is goed voor je core and versterkt je benen. De armbalans houding 'Kraai' is een wat gevorderde houding maar zoals met veel dingen, "oefening baart kunst". Heel veel...
09 sep 2021: Week 37
https://vimeo.com/604812874/3055aaa176 In deze les beginnen we met bewust adem te halen en deze te synchroniseren met beweging. De staande houdingen bestaan o.a. uit Krijgershouding 1 en 2, Driehoek en de Berghouding verpakt in een fijne flow. Veel plezier met deze les! ...