01 dec December
“It’s the most wonderful time of the year...
30 nov 2021: Week 48
https://vimeo.com/651472068In deze les wordt aandacht besteed aan o.a. de schouders en voorover buigingen. We versterken onze bovenbenen door de Krijgershouding 2 en de Driehoek en laten ons bloed goed stromen door een flow....
23 nov 2021: Week 47
https://vimeo.com/649067271 In deze les beginnen we laag bij de grond in de Kind houding en openen we onze schouders in de Puppy houding. Hierna een flow met twists en wordt onze balans even op de proef gesteld. We eindigen de les met een fijne stretch en...
15 nov 2021: Week 46
https://vimeo.com/646345854 Deze les heeft een rustig tempo waarbij we onze schouders openen en onze rug en benen versterken. Allemaal in een rustige flow en met een bewuste ademhaling....
05 nov 2021: Week 45
https://vimeo.com/643836610In deze les focussen we ons veel op houdingen met een achterover buiging. Dit soort houdingen zijn energie opwekkend en versterkend, vooral in de rug. Ze strekken de quads en de voorkant van de heupen en helpen de schouders en borst te openen....
01 nov November
November is aangebroken. Alweer een maand voorbij. Terwijl ik dit schrijf kijk ik naar buiten naar de kleurende bladeren - geel, bruin, donkerrood. Van dat soort kleine dingen kan ik altijd erg genieten. Naast mij staat mijn zelfgemaakte geurkaars trots te branden en is sinds...
29 okt 2021: Week 44
https://vimeo.com/641413513 Deze les begint ontspannen in de Kindhouding waarbij we inzoomen op de ademhaling. Na de warming up komen we in een aantal staande houdingen waarbij de ademhaling synchroniseren met de bewegingen....
22 okt 2021: Week 43
https://vimeo.com/638968769...
15 okt 2021: Week 42
https://vimeo.com/636036722In deze les beginnen we ontspannen in de kindhouding waarbij we onze ademhaling verdiepen. De Zonnegroeten A en B komen ook voorbij om wat warmte en energie te genereren en we sluiten af met een fijne ontspanning. Pak gerust je dekentje erbij voor tijdens de...
08 okt 2021: Week 41
https://vimeo.com/629801665In deze les beginnen we tijdens de warming up met een aantal heup openers en zijn we bewust van onze ademhaling. De Zonnegroet en de Krijger variaties worden ingezet om warmte en energie te genereren in ons lichaam. Veel plezier met deze les!...